Mindfulness
Presença que transforma
Mindfulness é uma prática de atenção consciente ao momento presente. Ajuda-nos a parar, observar o que está a acontecer dentro e fora de nós e criar algum espaço antes de reagirmos automaticamente.
Não se trata de deixar de pensar ou de eliminar emoções difíceis. Trata-se de aprender a relacionarmo-nos de outra forma com pensamentos, emoções e sensações, com mais consciência e menos julgamento.
Pode ajudar-te a…
Presença
Aprender a estar mais presente no teu dia a dia.
Autocuidado
Reconhecer melhor aquilo de que precisas e relacionares-te contigo com maior gentileza.
Equilíbrio emocional
Regular o que sentimos e responder com mais calma e tranquilidade.
Clareza e propósito
Reconhecer e tomar decisões mais alinhadas com o que te é essencial
Mais do que uma prática, uma forma de viver
Mindfulness não é apenas uma técnica para usar quando estamos ansiosos ou precisamos de parar. Com a prática, pode tornar-se uma forma mais consciente de estar na vida.
É aprender a reparar no que acontece dentro de nós - pensamentos, emoções, sensações e impulsos, sem termos de reagir imediatamente a tudo o que aparece. É também desenvolver curiosidade, aceitação e compaixão por aquilo que estamos a viver.
A prática convida-nos a sair, pouco a pouco, do piloto automático e a criar espaço entre aquilo que acontece e a forma como escolhemos responder.
É simples na sua essência, mas exige continuidade. Porque estar presente, sobretudo nos momentos difíceis, nem sempre é fácil. É precisamente essa prática regular que vai permitindo levar mais consciência, equilíbrio e presença para a vida quotidiana.
Espaços para cultivares presença
Terapia Transpessoal
Acompanhamento individual, presencial em Oeiras ou online, para compreenderes melhor o que estás a viver, reconheceres padrões e encontrares novas formas de estar contigo e com a tua vida.Mindfulness
Práticas de presença e consciência que ajudam a sair do piloto automático, a reconhecer pensamentos, emoções e corpo, e a cultivar uma relação mais consciente contigo e com o momento presente.
Encontros, práticas e meditações para integrares o mindfulness no dia a dia.Círculos do Feminino
Encontros de partilha, reflexão e desenvolvimento pessoal entre mulheres, num espaço seguro e acolhedor, onde diferentes temas podem ser vividos e explorados em grupo.